Dinh dưỡng là một phần thiết yếu của một thai kỳ thành công. Chị em phụ nữ mang thai cần liên tục theo dõi chế độ ăn uống của mình vì lợi ích của chính họ và cho em bé. Trái cây luôn được khuyến khích cho bà bầu vì chúng mang lại lợi ích độc đáo cho bà bầu. Dưa hấu không chỉ an toàn mà còn cực kỳ có lợi trong thai kỳ.
Vậy bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không và ăn với số lượng bao nhiêu là đủ. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tìm hiểu dưa hấu có chất gì
Dưa hấu là một trong những loại trái cây có lượng calo thấp, trung bình chỉ 46 calo mỗi 154 gram. Bên cạnh đó 154 gram dưa hấu cũng có nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm các vitamin và khoáng chất:
- Vitamin A: 18% RDI
- Vitamin B1, B5 và B6: 3% RDI
- Vitamin C: 21% lượng tiêu thụ hàng ngày tham khảo (RDI)
- Magiê: 4% RDI
- Kali: 5% RDI
Dưa hấu cũng có nhiều carotenoids, bao gồm beta-carotene và lycopene. Thêm vào đó, nó có citrulline, nhiều axit amin quan trọng. Dưới đây là tổng quan về các chất chống oxy hóa quan trọng nhất có trong dưa hấu:
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào từ các gốc tự do.
- Carotenoids là một nhóm các hợp chất thực vật bao gồm alpha-carotene và beta-carotene, mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A.
- Lycopene là một loại caroten không thay đổi thành vitamin A. Chất chống oxy hóa mạnh này tạo màu đỏ cho thực phẩm thực vật như cà chua và dưa hấu và có liên quan đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
- Cucurbitacin E là một hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Có trong mướp đắng, họ hàng của dưa hấu
Lợi ích khi bà bầu ăn dưa hấu
Dưa hấu, khi ăn ở mức độ vừa phải, không chỉ an toàn mà còn rất hữu ích cho bà bầu và em bé.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Dưa hấu rất tốt cho dạ dày và ống thức ăn. Mang thai gây ra những thay đổi nội tiết tố lớn trong cơ thể. Những thay đổi này mang lại một số mức độ khó chịu cho bà bầu, ví dụ như trào ngược axit và ợ nóng. Dưa hấu được biết là có tác dụng làm dịu hệ thống tiêu hóa và có thể giúp giảm axit dạ dày và ợ nóng. Vì vậy, nếu bà bầu có một hệ thống tiêu hóa không ổn định, hãy thử ăn dưa hấu nhé.
Giúp giảm cơn ốm nghén
Phụ nữ mang thai thường bị buồn nôn và nôn, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ. Tình trạng này gọi là ốm nghén, những cơn này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong suốt cả ngày. Dưa hấu rất hiệu quả trong việc chống lại căn bệnh quái ác này, bà bầu hãy uống một ly nước ép dưa hấu vào buổi sáng. Vừa là bị cứu tinh khỏi cơn ốm nghén, vừa rất sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Giảm chuột rút cơ bắp
Khi mang thai, cơ thể bà bầu trải qua một loạt các thay đổi. Ví dụ như trọng lượng tăng thêm và hormone thay đổi khiến cơ bắp và xương bị đau. Ăn hoặc uống nước ép dưa hấu giúp cơ thể đối phó tốt hơn với những thay đổi này và giảm bớt chuột rút cơ bắp rất hiệu quả.
Ngăn ngừa nám da
50-70% chị em phụ nữ mang thai xuất hiện những đốm nám da trong thai kỳ của mình. Dưa hấu giữ giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru và dễ tiêu hóa thức ăn. Điều này ảnh hưởng tốt đến kết cấu da. Các sắc tố của da ở các bộ phận khác nhau của cơ thể bà bầu được giảm thiểu bằng cách làm sạch cơ thể thường xuyên.
Tăng cường hệ miễn dịch
Mang thai là thời điểm quan trọng vì bạn không chỉ sống cho bản thân mình nữa. Bất kỳ sai sót nào về sức khỏe trong thai kỳ của bạn đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Tăng cường hệ miễn dịch là câu trả lời cho Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?
Dưa hấu được biết đến với tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Vì loại quả này có chứa một chất chống oxy hóa hình thành màu đỏ của dưa hấu là lycopene, giúp giảm 50% khả năng tiền sản giật. Nó cũng đóng một phần quan trọng trong việc xây dựng khả năng miễn dịch của bà bầu trong khi mang thai.
Ngăn ngừa thiếu nước
Dưa hấu được biết chứa hơn 90% nước và ăn nó là một cách tuyệt vời để giữ nước. Tất cả phụ nữ mang thai nên uống nhiều nước để ngăn ngừa mất nước. Mất nước có thể gây ra các cơn co thắt sớm và dẫn đến sinh non.
Giảm triệu chứng phù nề khi mang thai
Khi mang thai, bà bầu thường phải đối phó với sưng ở tay và chân, còn được gọi là phù nề do ít vận động. Phù được gây ra do sự tích tụ bất thường của chất lỏng trong một số mô trong cơ thể. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp mở tắc nghẽn và giúp giảm phù nề trong thai kỳ.
Bầu 3 tháng ăn dưa hấu hỗ trợ táo bón
Táo bón thai kỳ là một tình trạng phổ biến khác mà phụ nữ thường gặp khi mang thai. Dưa hấu có hàm lượng chất xơ cao, chất xơ giúp thúc đẩy sự hình thành phân. Bên cạnh đó hàm lượng nước cao cũng hỗ trợ sự di chuyển cần thiết của ruột rất tốt cho bệnh táo bón.
Chữa nhiễm trùng đường tiết niệu
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhiễm trùng đường tiết niệu là một vấn đề phổ biến nhưng gây khó chịu cho bà bầu. Chúng tôi không khuyến khích dùng nhiều thuốc đúng trong thai kỳ. Nhiều loại trái cây hoàn hảo do hàm lượng nước cao và tính kháng khuẩn rất tốt cho bệnh này. Dưa hấu giúp loại bỏ vi khuẩn ứ đọng từ đường tiết niệu, giúp bạn khỏi đi tiểu liên tục và đau đớn khi đi tiểu.
Làm dịu triệu chứng phát ban
Mang thai làm cho nhiệt độ cơ thể tăng nhiều hơn, dẫn đến phát ban nhiệt có thể gây ngứa và kích ứng. Dưa hấu, với khả năng làm mát cao và dưỡng ẩm là một giải pháp tuyệt vời cho những phát ban. Trái cây mùa hè nhiều nước này cũng ngăn ngừa sự khô da dai dẳng, giữ cho bà bầu không bị ngứa 24/7.
Tốt cho mắt
Không chỉ Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không, mà toàn thai kỳ đều có thể ăn dưa hấu. Dưa hấu cũng chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa được chuyển đổi thành vitamin A. Giúp làm sạch các gốc tự do có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào. Vitamin A được biết đến nhiều vì liên quan đến một thị lực, nó giúp bảo vệ lớp ngoài của mắt (giác mạc). Nó cũng tạo điều kiện cho việc truyền thần kinh quang khỏe mạnh hơn.
Hỗ trợ hình thành xương cho thai nhi
Dưa hấu cũng đặc biệt giàu canxi và kali, các khoáng chất có liên quan trực tiếp đến sự phát triển xương thích hợp của thai nhi. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những phụ nữ sử dụng chất bổ sung lycopene thường xuyên có ít hơn 50% cơ hội phát triển tiền sản giật. Dưa hấu là một loại trái cây tuyệt vời cho phụ nữ mang thai đóng gói với một số khoáng chất và vitamin giúp cho thị lực, não, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của bé.
Đọc tiếp: Khi mang thai bà bầu ăn măng cụt có tốt không
Bầu 3 tháng đầu có nên ăn dưa hấu nhiều không?
Mặc dù dưa hấu tốt cho sức khỏe và có lợi cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên cũng có thể có những tác dụng không mong muốn nếu bạn ăn quá nhiều:
- Gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ nếu bà bầu ăn quá nhiều dưa hấu và thể làm tăng đường huyết. Vì vậy nếu trường hợp bà bầu đang bị tiểu đường thai kỳ cũng nên kiêng ăn dưa hấu nhé.
- Bà bầu ăn quá nhiều dưa hấu sẽ phản tác dụng, khiến cơ thể đào thải và thanh lọc nhiều hơn. Đôi khi có thể đào thải cả những chất dinh dưỡng cần thiết khác.
- Vì dưa hấu nhanh hỏng, do vậy không nên ăn dưa hấu để qua đêm và để lâu. Ngoài ra bà bầu cũng hạn chế ăn dưa hấu lạnh vì dưa hấu lạnh dễ gây đau bụng tiêu chảy..
Bà bầu ăn dưa hấu nên biết chọn quả ngon, không thuốc
Nếu lỡ chọn phải dưa chín ép, bị tiêm thuốc bà bầu ăn dưa hấu bị đau bụng, ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, cực kỳ nghiêm trọng. Một vài mẹo chọn dưa hấu ngon dưới đây mà mẹ bầu không nên bỏ qua:
- Kinh nghiệm đầu chắc ai cũng đã từng nghe thấy, chỉ cần vỗ thử nếu nghe tiếng bụp bụp thì là dưa ngon. Ngược lại tiếng nhỏ hoặc không nghe tiếng thì là dưa non hoặc bị úng.
- Chọn quả có cuống còn tươi.Hạt đen, lõi dưa màu đỏ đều, thịt dưa ngọt đều từ trong ra rìa là những quả ngon. Ngược lại thịt dưa càng ra rìa vỏ càng nhạt, lõi hơi trắng, còn hạt trắng hoặc vàng thì không nên mua.
- Theo người bán hàng, những quả dưa hấu chín tự nhiên có 2 đầu cân xứng nhau. Ngược lại, không cân xứng hai đầu, cuống hơi lõm vào trong có thể là dưa tiêm hóa chất, bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu không nên chọn những quả này.
- Nên chọn quả có hoa văn rõ ràng, vỏ trơn bóng, đường vân sắc nét, không có lớp lông nhung bên ngoài và dưới đáy hơi vàng
Nói chung, ăn dưa hấu khi mang thai là cực kỳ an toàn, miễn là bạn ăn có chừng mực. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trải dài từ việc làm dịu dạ dày, đến chữa buồn nôn và chuột rút cơ bắp.
Hy vọng với bài viết Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không trả lời tất cả các nghi ngờ của bạn về việc dưa hấu có tốt trong khi mang thai. Nếu có vấn đề thắc mắc hãy để lại một bình luận dưới bài viết nhé.
