Bà bầu 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không

Có, không chỉ bầu 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không mà toàn bộ thai kỳ hoàn toàn có thể ăn sầu riêng, miễn là bạn không ăn quá nhiều.

Nghiên cứu chỉ ra rằng sầu riêng có chứa lưu huỳnh organo và tryptophan các hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa. Bên cạnh đó, Sầu riêng cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, có lợi cho thai kỳ.

Bau 3 thang dau an sau rieng duoc khong
Bầu 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không

3 tháng đầu bà bầu ăn sầu riêng được không

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc từ Đông Nam Á., thường được gọi với biệt danh là “vua của các loại trái cây”. Sầu riêng thường xuất hiện vào mùa hè, có mùi vị đặc trưng rất riêng biệt, không lẫn vào đâu được. Thịt sầu riêng có màu vàng ruộm được bao bọc bởi vỏ ngoài phủ đầy gai.

Đối với người Việt Nam, sầu riêng không phải là món ăn yêu thích của tất cả mọi người vì mùi vị đặc trưng không phải ai cũng chịu được. Tuy nhiên, một khi đã thích, mùi vị hấp dẫn của sầu riêng lại khiến người ta khó lòng cưỡng lại đấy.

Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây rất giàu vitamin, chất xơ và vô cùng bổ dưỡng với các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Trung bình, trong 243 gram sầu riêng sẽ cung cấp:

Chất dinh dưỡngKhối lượng
Calo357
Chất xơ9 gram
Chất béo13 gram
Protein4 gram
Carb66 gram
Vitamin B638% của DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
Vitamin C80% của DV
Folate22% của DV
Niacin13% của DV
Thiamine61% của DV
Magiê18% của DV
Đồng25% của DV
Kali30% của DV
Mangan39% của DV
Riboflavin29% của DV

Bà bầu ăn sầu riêng có tốt không

Không chỉ bầu 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không, mà toàn bộ thai kỳ vẫn có thể ăn sầu riêng. Sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu vì nó chứa nhiều khoáng chất cùng vitamin tốt cho cơ thể. Bên cạnh mùi vị, sầu riêng rất giàu dinh dưỡng, và kèm theo những đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn, nên an toàn trong thời gian mang thai.

Ba bau an sau rieng duoc khong
Bà bầu ăn sầu riêng được không

Hiện nay ở một số nước Đông Nam Á, gia đình không khuyến phụ nữ có thai không nên an sầu riêng. Vì họ tin rằng ăn sầu riêng làm nóng cơ thể và gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, Không có nghiên cứu nào chứng minh rằng việc ăn sầu riêng trong khi đang mang thai là không tốt. Tương tự như vậy, không có nghiên cứu nào nói rằng ăn sầu riêng khi mang thai là rất tốt. Việc bạn có nên ăn sầu riêng hay không, tùy thuộc vào sức khỏe của bạn.

Sầu riêng là một nguồn cung cấp đường cũng như carbohydrate. Hai hạt sầu riêng cỡ vừa có khoảng 60 calo. Sầu riêng cũng là một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, có thể dẫn đến tăng đột biến glucose trong máu. Vì vậy nên ăn sầu riêng ở mức độ vừa phải trong khi mang thai. Ngoài ra nếu bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bà bầu nên tránh ăn sầu riêng, vì nó có lượng đường cao.

Bà bầu ăn sầu riêng có lợi ích gì

Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn sầu riêng có tốt không:

  • Sầu riêng có nhiều năng lượng, cũng như khoáng chất và vitamin. Sầu riêng có phần thịt mềm dễ tiêu hóa. Một số loại đường như fructose và sucrose có trong sầu riêng sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn năng lượng.
  • Sầu riêng không chứa bất kỳ cholesterol hoặc chất béo bão hòa.
  • Sầu riêng cũng là một nguồn chất xơ tốt, chất xơ hoạt động như một thuốc nhuận tràng tự nhiên và ngăn ngừa táo bón thai kỳ, một sự căn bệnh phổ biến trong khi bạn đang mang thai.
  • Hàm lượng chất xơ có trong sầu riêng sẽ giúp giữ cho màng nhầy của bạn được bảo vệ vì nó làm giảm thời gian tiếp xúc với độc tố. Chất xơ cũng sẽ giúp liên kết và sau đó loại bỏ hóa chất có khả năng gây ung thư từ ​​ruột của bạn có thể.
  • Sầu riêng chứa nhiều vitamin tổng hợp có lợi cho sức khỏe như riboflavin, niacin và thiamin. Tất cả những điều này giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và cực kỳ quan trọng đối với hoạt động khỏe mạnh hằng ngày.
  • Sầu riêng cũng là một nguồn tốt của đồng, mangan, sắt và magie. Đồng và sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong cơ thể bạn, cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.
Mang thai 3 thang dau an sau rieng duoc khong
Mang thai 3 tháng đầu an sầu riêng được không

Những lợi ích trên đây cũng là giải đáp cho những thắc mắc tam cá nguyệt thứ 3 hay mới có bầu ăn sầu riêng được không và bầu 3 tháng cuối ăn sầu riêng được không. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn sầu riêng trong thai kỳ.

Lưu ý khi bà bầu ăn sầu riêng

Trên thực tế, sầu riêng hầu như tốt với những người có sức khỏe bình thường. Tuy nhiên khi bạn đang mang thai, những câu hỏi như bà bầu ăn sầu riêng được không và ăn sao cho đúng cách hết sức quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu ăn sầu riêng đúng cách

Sầu riêng thường được dùng để chế biến thành các món ăn ngọt hoặc mặn trong nền ẩm thực Đông Nam Á. Nếu trong thai kỳ hay bầu 3 tháng đầu thèm ăn sầu riêng, bà bầu hoàn toàn có thể chế biến thành món tráng miệng hoặc món chính cũng được. Cả phần thịt và hạt sầu riêng đều có thể ăn được, tuy nhiên đối với hạt cần phải nấu chín trước khi ăn.

Bà bầu có thể làm một số món với sầu riêng như kem sầu riêng, bánh ngọt nhân sầu riêng hay bánh crepe nhân sầu riêng, … Hương vị của sầu riêng được mô tả là sự trộn lẫn giữa các vị như hạnh nhân, tỏi, caramel và phô mai. Khi ăn có thể uống kèm một số nước bưởi cam dưa đều được.

Một điều bà bầu cần lưu ý khi ăn sầu riêng là tránh kết hợp ăn sầu riêng vừa uống nước có cồn, gas, hay đồ ăn cay nóng tiêu ớt. Vì tính nóng của những loại thực phẩm và đồ uống này có thể khiến bà bầu nổi mẩn đỏ, bị nóng đột biến, gây phát ban…

Bau 3 thang dau an duoc sau rieng khong
Bầu 3 tháng đầu ăn được sầu riêng không

Những ai không ăn sầu riêng khi mang thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sầu riêng có hàm lượng khoáng chất, protein, lipid, glucid và giá trị năng lượng của sầu riêng đều cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác. Vì vậy một số bà bầu không nên ăn sầu riêng, nếu mắc các bệnh dưới đây:

  • Những người mắc bệnh tiểu đường: Sầu riêng có vị ngọt do chứa nhiều đường, vì vậy khi ăn sầu riêng nhiều người đường huyết tăng cao rất nhanh. Chính vì thế, nên kiêng sầu riêng nếu bà bầu là người mắc bệnh tiểu đường.
  • Người tăng huyết áp: Trong Đông y, sầu riêng có tính nóng có thể làm tăng huyết áp, vì thế không tốt cho bà bầu bị cao huyết áp.
  • Người hay bị nóng, bứt rứt: Những người có tình trạng nội nhiệt, nóng bứt rứt, âm hư, lòng bàn tay bàn chân ấm cũng cần hạn chế ăn sầu riêng.
  • Người táo bón, đầy bụng, khó tiêu: Theo đông y những người tỳ vị yếu nên ăn nhiều trái sầu riêng sẽ dễ gây khó tiêu, đầy bụng.
  • Người thừa cân, béo phì: Những bạn béo phì muốn giảm cân cũng nên hạn chế ăn sầu riêng vì sầu riêng là loại quả có nhiều đường.

Phụ nữ đang cho con bú có thể ăn sầu riêng không

Do sầu riêng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, protein và canxi, sắt, kali và carbohydrate,… nên nhiều chị em phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ cho rằng việc ăn sầu riêng có thể giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hiện vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Trung bình mỗi ngày, một bà mẹ đang cho con bú có thể đốt cháy tới 500kcal. Do đó, sầu riêng là nguồn dinh dưỡng rất có ích cho bạn, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn với mức độ vừa phải. Ăn xong nếu có bất cứ triệu chứng như dị ứng, hoặc nghi ngờ gì, bạn nên tìm đến bác sĩ ngay nhé.

Cuối cùng, việc ăn sầu riêng ở mức độ vừa phải là điều tốt. Bầu 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không, đáp án là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, những bà mẹ tương lai vẫn nên hạn chế ăn sầu riêng quá nhiều để tránh những ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra như sinh con lớn hơn và béo phì ở trẻ em. Một chế độ ăn uống cân bằng luôn là tổng thể tốt nhất!

Tin liên quan
avatar
  Subscribe  
Notify of