Thanh mát, có vị chua ngọt, luôn là sự lựa chọn hàng đầu không chỉ cho bà bầu 3 tháng đầu mà toàn thai kỳ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bổ sung nhiều khoáng chất cũng như nguồn dinh dưỡng dồi dào. Vậy bà bầu ăn xoài có tốt không, bầu 3 tháng đầu ăn xoài chín được không,… Cùng xem bài viết để có giải đáp chính xác nhất.
Bấm để xem Nội dung bài viết
Bà bầu có được ăn xoài non không
Hầu hết các chị em khi mang thai thời gian đầu đều thèm ăn chua, xoài xanh là một trong những lựa chọn hàng đầu. Sở hữu hàm lượng vitamin C dồi dào cùng với một số chất dinh dưỡng như phenol, selen và kali. Rất tốt cho hệ tim mạch và chống oxy hóa rất tốt, bên cạnh đó xoài xanh còn cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón và khó tiêu do chứa nhiều chất xơ.
Trả lời bầu ăn xoài xanh có tốt không, chị em phụ nữ nên lưu ý, vì hàm lượng axit trong dạ dày sẽ tăng lên mỗi khi ăn nhiều xoài xanh và việc ăn nhiều xoài xanh dễ gây xót ruột, đầy bụng, nặng hơn là đau dạ dày.
Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu dù thèm đến mấy cũng nên hạn chế ăn số lượng lớn xoài non. Nên ăn xoài non khi đã no, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, gây ra những trường hợp không như ý muốn. Cũng giống như xoài non, trả lời thay câu hỏi bầu ăn xoài ngâm được không.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài chín được không
Những chất chứa trong 100g xoài chín bao gồm: Vitamin A, vitamin B1, vitamin C, phốt pho, Protein, lipid, canxi, sắt. Không khác nhiều như ăn xoài xanh, xoài chín giúp bà bầu cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, hạ huyết áp, chống viêm, tăng nhu động ruột và chống táo bón khi mang thai cực kỳ tốt
Có thể bạn chưa biết, khi xoài càng chín tỷ lệ vitamin C càng giảm dần, vì vậy, so với xoài xanh, lượng C sẽ ít hơn nhiều. Tuy nhiên, canxi và lượng sắt vẫn gấp 3 so với những loại trái cây khác, cực kỳ dồi dào. Đó chính là lời giải chính xác cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn xoài chín được không.
Trả lời mẹ bầu ăn xoài chín có tốt không, bạn nên chú ý hạn chế không nên ăn xoài chín sau bữa ăn chính, việc ăn nhiều xoài chín khiến bà bầu tăng cả lượng đường trong máu, gây tiểu đường thai kỳ và thừa cân. Vì vậy chỉ ăn xoài chín vào các bữa phụ và ăn số lượng vừa phải.
Bà bầu ăn xoài đúng cách
Sau đây là một số thông tin hữu ích không chỉ cho bà bầu 3 tháng đầu mà trong tất cả thời gian thai kỳ về cách lựa xoài cũng như ăn xoài đúng cách:
Cách lựa xoài cho bà bầu
Bà bầu có thể phân biệt xoài sử dụng hóa chất hay chín tự nhiên qua những dấu hiệu sau đây:
- Về phần mùi, xoài chín tự nhiên có mùi thơm thoảng, ngược lại xoài chín ép lại thoang thoảng mùi tỏi.
- Đối với xoài chín ép không tự nhiên hay bằng hoá chất thường có một lớp phủ dạng bột màu đen mỏng hoặc xám hoặc bên ngoài.
- Phần thịt xoài nếu chín cây tự nhiên thì sẽ chín đều từ trong ra ngoài và có vị ngọt.
- Xoài chín cây sẽ chín đều từ trong ra ngoài và có vị ngọt, còn đối xoài chín ép ruột bên trong thường bị sượng, chỉ có vỏ ngoài màu vàng, có vị lạ hoặc không có mùi đặc trưng của xoài.
- Xoài chín ép không tự nhiên thường dễ bị thâm đen hơn do có tuổi thọ ngắn hơn.
Cách ăn xoài cho bà bầu
Hạn chế tối đa sự tiếp xúc với hóa chất không tốt cho sức khoẻ nếu không thể biết được xoài bạn mua là chín tự nhiên hay chín nhân tạo. Chỉ cần thực hiện những bước sau đây:
- Rửa sạch xoài trước khi ăn: nên rửa xoài dưới vòi nước sạch sau khi mua về để tẩy sạch những cặn hóa chất và bụi bẩn trên bề mặt quả xoài.
- Rửa sạch tay: Nên rửa dao, tay và những vật dụng tiếp xúc trực tiếp với xoài bằng nước ấm xà phòng.
- Gọt vỏ trước khi ăn: Tránh ăn trực tiếp thịt xoài khi chưa gọt bỏ phần vỏ. Sau khi rửa sạch, bạn nên rửa sạch vỏ xoài trước khi ăn.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, lựa xoài và ăn xoài đúng cách luôn luôn quan trọng không chỉ cho bà bầu 3 tháng đầu.
Những nguy cơ khi bà bầu ăn xoài không đúng cách
Ăn xoài xanh 3 tháng đầu có sao không, ăn với số lượng bình thường thì sẽ không sao, tuy nhiên nếu chị em ăn nhiều có thể dẫn tới những hậu quả sau đây:
Nguy cơ tiểu đường
So với nhiều loại trái cây khác, xoài chín là loại quả có hàm lượng đường khá cao. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thời gian thai kỳ nếu bà bầu ăn quá nhiều xoài chín rất dễ bị tiểu đường thai kỳ. Đặc biệt với những người đã có tiền sử bị bệnh tiểu đường càng dễ bị, vì vậy nên hạn chế ăn nhiều xoài chín khi mang thai.
Hàm lượng calo cao
Mặc dù chứa nhiều khoáng chất và vitamin rất tốt cho cơ thể, nhưng bù lại, hàm lượng carbohydrate trong xoài cũng khá cao. Điều này không hề tốt trong thời gian mang thai, nhất là 3 tháng cuối cùng thai kỳ. Theo các chuyên gia, ăn xoài chín quá nhiều trong thời gian sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình.
Tác nhân gây dị ứng
Đối với xoài non đang còn xanh, phần mủ xoài có thể gây dị ứng da khi tiếp xúc, hoặc có thể khiến dạ dày của bạn trở nên khó chịu hơn bình thường.
Cẩn thận với xoài chín nhân tạo
Như đã nói ở trên, các loại xoài chín ép đều chứa chất hóa học và chất kích thích. Không chỉ mất hết những lợi ích dinh dưỡng mà còn khiến bà bầu bị chóng mặt đau đầu, khó chịu dạ dày. Nếu tình trạng nghiêm trọng nhất là ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy nên chọn xoài và ăn xoài đúng cách.
11 Lợi ích khi bà bầu ăn xoài
Xử lý chứng đau đầu khi mang thai
Nhờ riboflavin, một loại vitamin B2 có trong xoài giúp hạn chế tình trạng đau đầu khó chịu. Vitamin B2 này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc sản xuất năng lượng trong cơ thể. Ngoài ra Vitamin B2 còn giúp cơ thể xử lý chất béo và axit amin và hoạt động như chất chống oxy hoá, làm chậm tốc độ lão hoá
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Ăn xoài giúp bổ sung axit folic cho cơ thể mẹ bầu, axit folic có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh. Giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh hiệu quả.
Cải thiện trí nhớ hiệu quả
Đãng trí hay quên là một trong những triệu chứng phổ biến của rất nhiều bà bầu trong và sau thời gian thai kỳ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong xoài có chứa hàm lượng axit glutamine giúp tăng cường hoạt động của các tế bào não và có tác dụng cải thiện trí nhớ rất tốt.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Cũng như đu đủ, xoài cũng chứa enzym, loại chất trong trái cây này tạo điều kiện cho quá trình hấp thu của cơ thể nhanh hơn do có khả năng phá phá vỡ protein. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong xoài như nhiều loại trái cây khác cũng là tác nhân quan trọng, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và bài tiết của cơ thể.
Tốt cho hệ xương
Trong xoài có chứa Vitamin K giúp sản sinh chất protein osteocalcin giúp xương chắc khỏe, tăng cường khả năng hấp thụ canxi và đẩy nhanh tốc độ hồi phục của những chỗ xương bị nứt. Vì vậy bầu 3 tháng ăn xoài được không, câu trả lời là hoàn toàn được.
Giảm huyết áp
Với hàm lượng kali cao, có tác dụng điều hòa, cân bằng nước và điện giả. Vì vậy ăn xoài khi mang thai là cách tự nhiên và đơn giản nhất giúp điều chỉnh huyết áp hiệu quả.
Tốt cho mắt
Nhắc tới vitamin A là nhắc tới mắt, giúp bổ sung một lượng vitamin A dồi dào cho cơ thể nếu bà bầu ăn xoài, ngăn ngừa tình trạng khô mắt và giúp tăng cường khả năng thị giác, tránh tình trạng quáng gà.
Ngăn ngừa cholesterol cao
Ăn xoài có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu do xoài chứa hàm lượng pectin, chất xơ và vitamin C giúp cải thiện đáng kể tình trạng mỡ trong máu ngăn ngừa cholesterol cao.
Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể
Xoài chứa 26 loại carotenoids đa dạng khác nhau, không chỉ bổ sung vitamin A và C. Giúp đường tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, hệ miễn dịch được tăng cao đặc biệt giảm thiểu các bệnh như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, bệnh tả, kiết lỵ, …
Bổ sung sắt, ngừa thiếu máu
Lý do bà bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong thời gian thai kỳ là để phòng thiếu máu, việc bổ sung sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Nếu kể đến sắt trong các loại hoa quả thì không nên bỏ qua xoài non, xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe cho thai nhi và giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu trong thai kỳ. Chính vì thế, bầu 3 tháng đầu và bầu 3 tháng cuối ăn xoài được không, đáp án là ăn được bình thường, nhưng không nên ăn nhiều.
Làm đẹp da
Thường xuyên ăn xoài có tác dụng kích thích quá trình tuần hoàn máu dưới da. Giúp làm sạch, giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn. Thông thường ngoài ăn, chị em có thể dùng xoài như lớp mặt nạ để chăm sóc da, giải quyết những vấn đề trên bề mặt da, gây tổn hại da phổ biến nhất.
Trái cây là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn của bà bầu, và xoài cũng không phải ngoại lệ. Chọn đúng loại trái cây giàu dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất, đồng thời còn giúp bé yêu được phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ. Trên đây là một số giải đáp về bầu ăn xoài được không và bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài chín được không, hy vọng bạn sẽ là một bà bầu thông minh.
