Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chế độ ăn uống của người mẹ cần phải được cân bằng và bổ dưỡng. Điều này liên quan đến sự cân bằng hợp lý của protein, carbohydrate và chất béo, và tiêu thụ nhiều loại thực vật như rau và trái cây.
Nếu bạn là người yêu thích trứng vịt lộn, bạn chắc chắn sẽ thắc mắc có thai 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không, trong thai kỳ có nên ăn hay không? Trứng vịt lộn là một món ăn giúp bồi bổ sức khỏe vì có giá trị dinh dưỡng cao. Vì vậy, trước khi thưởng thức món ăn này chỉ cần ghi nhớ những lời khuyên sau đây.
Bấm để xem Nội dung bài viết
Tác dụng của trứng vịt lộn đối với bà bầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng vịt lộn là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong trứng vịt lộn có chứa nhiều canxi, protein, photpho, và nhiều năng lượng khác vô cùng phù hợp để bổ sung dưỡng sức khỏe mẹ bầu.
Bảng năng lượng của 1 quả trứng vịt lộn:
- 182 kcal năng lượng
- 13,6g protein
- 212mg photpho
- 12,4g lipit
- 82mg canxi
- 600mg cholesterol
Ngoài ra, trứng vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin A,B,C rất tốt cho sức khỏe. Các khoáng chất này cung cấp dinh dưỡng cho cả bà bầu và thai nhi. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, thực hiện rất tốt nhiệm vụ tạo máu từ đó người ăn luôn luôn khỏe mạnh.
Cơ thể bà bầu khi mang thai, phải hoạt động với công suất gấp nhiều lần so với trước nên cần rất nhiều năng lượng. Trứng vịt lộn được xem là món ăn tốt giúp bồi bổ cơ thể, đặc biệt nếu chị em trong thai kỳ bị thiếu máu mệt mỏi, suy nhược cơ thể, hay đau đầu chóng mặt. Có thể bạn chưa biết, canxi trong trứng vịt lộn là một trợ thủ đắc lực giúp thai nhi tăng cân nhanh, hình thành xương và răng của trẻ.
Bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không
Giải đáp câu hỏi Có thai 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không các chuyên gia dinh dưỡng cho biết:
Trứng vịt lộn tuy tốt nhưng trong thai kỳ bà bầu dù thèm cũng chị nên ăn một lượng trứng vừa phải (1 đến 2 trứng 1 tuần). Ăn nhiều một thực phẩm gì cũng không tốt, trứng vịt lộn cũng vậy. Nguy hiểm bổ sung quá nhiều có thể dẫn tới những tác dụng phụ không mong muốn khi mang thai tháng thứ 3 và toàn thai kỳ.
Bầu ăn trứng vịt lộn nhiều sinh con chân dài da trắng đúng hay sai?
Quan niệm bà bầu ăn nhiều trứng vịt lộn thì thai nhi sẽ được nuôi dưỡng chân dài, da trắng, tóc mọc dày đen là không đúng, hoàn toàn không có cơ sở. Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều đó.
Trứng vịt lộn tuy tốt vì có chứa nhiều protein , canxi, cùng các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Tuy nhiên, không phải bà bầu cứ ăn nhiều trứng vịt lộn thì con sinh ra chân sẽ dài hay da càng trắng mịn. Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào gen di truyền, sinh hoạt, chế độ ăn uống, vận động… và nhiều yếu tố khác nữa như môi trường xung quanh.
Có đến 90% canxi tập trung ở hệ răng và xương, vì vậy muốn chiều cao cho trẻ phát triển ngay từ trong bụng mẹ, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra, đảm bảo protein, vitamin D cũng như các dưỡng chất đa dạng đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển chiều cao tổng thể của bé.
Bà bầu ăn trứng vịt lộn nhiều không thể làm thay đổi chiều cao của bé mà còn có thể gia tăng nguy cơ nạp nhiều cholesterol xấu. Đây là nguyên nhân hàng đầu của các bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp thai kỳ hay tim mạch.
Lưu ý khi có bầu ăn trứng vịt lộn
Không chỉ riêng có thai 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn, nếu bà bầu ăn trứng vịt lộn trong thai kỳ, nhất định phải nắm rõ những lưu ý này để không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà vẫn đảm bảo nhận được trọn vẹn dinh dưỡng:
- Ăn gì nhiều quá cũng không tốt, trứng vịt lộn cũng vậy, bà bầu mỗi tuần chỉ nên bổ sung từ 1 đến 2 trứng là được rồi. Vừa đỡ thèm ăn vừa đủ nguồn dinh dưỡng cho thai nhi và thai phụ.
- Lượng đạm trong trứng vịt lộn có thể khiến mẹ bầu bị mất ngủ, đầy hơi khó tiêu và nôn nao khó chịu suốt đêm. Vì vậy không nên ăn trứng vịt lộn trước lúc đi ngủ hoặc vào buổi tối.
- Nên hạn chế không ăn trứng vịt lộn đối với mẹ bầu bị huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ hoặc các bệnh tim mạch. Lượng cholesterol và năng lượng nhiều có thể khiến cho tình trạng sức khỏe của bà bầu càng nghiêm trọng hơn
- Trứng vịt lộn thường được ăn kèm với rau răm. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ăn nhiều rau răm trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể làm mẹ bầu ra máu. Nguy hiểm hơn còn làm tăng nguy cơ sảy thai, chính vì thế chỉ nên ăn rau răm để tăng hương vị, một, hai lá là đủ rồi.
- Khi ăn trứng vịt lộn, bà bầu không nên ăn cùng lúc các loại thực phẩm nhiều vitamin A như gan động vật hoặc uống bổ sung vitamin…
- Nên mua trứng vịt lộn về rửa sạch và nấu chín kỹ để ăn chứ không nên ăn trứng vịt đã luộc sẵn ngoài quán. Một số nơi luộc trước không đảm bảo vệ sinh hoặc luộc đi luộc lại nhiều không tốt cho sức khỏe.
Đọc thêm: Đau bụng bên trái phía trên khi mang thai có nguy hiểm không?
3 nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai
Khi bạn mang thai, dinh dưỡng quan trọng hơn bao giờ hết. Bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn trước khi mang thai. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp cho bé những gì bé cần để phát triển. Nó cũng sẽ giúp đảm bảo rằng mẹ và em bé của bạn tăng cân đúng mức.
- Bạn cần bổ sung: nhiều axit folic, sắt, canxi và vitamin D hơn trước khi mang thai: Axit folic là vitamin B có thể giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh. Sắt rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của bé. Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể bạn tăng lên, do đó bạn cần nhiều chất sắt hơn cho bản thân và em bé đang lớn. Canxi khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật ,Canxi cũng tích tụ xương và răng của bé. Vitamin D giúp canxi tích tụ xương và răng của bé.
- Khi mang thai bạn nên tránh: Rượu, những loại cá có thể có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm hoặc cá thu vua. Tránh thực phẩm có nhiều khả năng chứa vi trùng bao gồm: Hải sản hun khói lạnh như cá thịt trắng, cá hồi và cá thu, Xúc xích hoặc thịt nguội, Sữa hoặc nước trái cây chưa tiệt trùng, Salad làm tại cửa hàng, chẳng hạn như salad gà, trứng, hoặc cá ngừ, Các loại phô mai mềm chưa tiệt trùng, Mầm sống của bất kỳ loại nào (bao gồm cỏ linh lăng, cỏ ba lá, củ cải và đậu xanh). Không nên uống một lượng lớn caffeine có thể gây hại cho em bé.
- Một số chế độ ăn uống của chị em phụ nữ có thể bị ảnh hưởng bởi tập tục, tôn giáo hoặc điều kiện sức khỏe, kinh tế, vì vậy nói chuyện với bác sĩ là một phần quan trọng trong kế hoạch chế độ ăn uống khi mang thai.
Nếu bạn không chắc chắn nên ăn bao nhiêu hoặc ăn khi nào hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Trên đây là giải đáp thắc mắc có thai 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không, hy vọng bài viết giúp ích được cho bạn.
Hãy nhớ rằng bổ sung quá nhiều chất có thể gây hại cho bà bầu không chỉ 3 tháng đầu mà toàn bộ thai kỳ. Ví dụ như lượng vitamin A rất cao có thể gây dị tật bẩm sinh. Bạn cũng cần nhiều protein hơn khi mang thai, protein nên bổ sung bao gồm thịt nạc, hải sản, đậu, đậu Hà Lan, trứng và các loại hạt và hạt không ướp muối.
