Khi mang thai bạn thường có cảm giác thèm ăn những món lạ. Nếu đột nhiên 1 ngày bạn thèm quả khế khi mang thai, thì đừng vội ăn. Đầu tiên, hãy tìm hiểu xem bà bầu ăn khế được không và ăn bao nhiêu là đủ.
Bà bầu ăn khế được không
Bạn sẽ rất vui khi biết rằng bà bầu hoàn toàn có thể ăn khế trong thai kỳ. Quả khế tiếng anh là carambola, ăn khế cũng đóng góp 1 phần nhỏ hỗ trợ trong một thai kỳ khỏe mạnh. Nó là một nguồn giàu vitamin A, C và E dồi dào. Nó cũng chứa canxi, kali, phốt pho, axit folic, natri, magie và chất xơ,… Loại quả này giúp giảm đau đầu, sốt, ho và tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
Giá trị dinh dưỡng của quả khế
Dưới đây là bảng dinh dưỡng trung bình của 100 gram khế:
| Chất dinh dưỡng | Số lượng (trên 100 gram) |
| Carbohydrate | 6,7 gram |
| Chất đạm | 1,04 gram |
| Chất xơ | 2,08 gram |
| Vitamin C | 34,4 mg |
| Vitamin E | 0,15 mg |
| Canxi | 3 mg |
Bà bầu ăn khế có tốt không, quả khế có tác dụng gì
Quả khế rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như carbohydrate, vitamin, hợp chất caroten, axit hữu cơ, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, rất có lợi trong thai kỳ
Tăng cường miễn dịch
Một trong những lợi ích sức khỏe chính của việc bà bầu ăn khế khi mang thai là nó giúp tăng khả năng miễn dịch của bạn. Việc ăn khế trong thai kỳ giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại một số vi rút và vi khuẩn có hại.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao của nó giúp cung cấp đủ lượng thuốc chống nôn trong khi mang thai. Chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự sản sinh các gốc tự do trong cơ thể bạn và ức chế quá trình oxy hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trái cây giảm thiểu thiệt hại gốc tự do.
Tốt cho mắt
Là một nguồn vitamin A tự nhiên tuyệt vời, bà bầu ăn quả khế giúp cung cấp vitamin A quan trọng để duy trì sức khỏe của mắt. Vitamin A nuôi dưỡng đôi mắt của bạn và bảo vệ mắt khỏi nhiễm trùng và hay rối loạn về mắt. Ngoài ra, bà bầu ăn khế giúp tăng cường tầm nhìn và cũng có thể chữa đau mắt.
Điều trị rối loạn tiêu hóa
Táo bón thai kỳ là một vấn đề phổ biến mà hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải. Ăn quả khế có thể chữa táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác. Trái cây bổ dưỡng này cũng có thể điều trị tiêu chảy. Nhưng trước khi bạn tiêu thụ trái cây sao để điều trị các vấn đề tiêu hóa, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Giảm huyết áp cao
Khi mang thai tăng huyết áp có thể dẫn đến đau tim, nguyên nhân chính của đột quỵ tim. Kali trong quả khế rất có lợi cho việc hạ huyết áp khi mang thai. Bà bầu ăn khế trong thai kỳ giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, giảm thiểu đáng kể huyết áp cao và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Ngăn ngừa ung thư
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong khế có hiệu quả cao trong việc bảo vệ cơ thể bà bầu chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư khi mang thai
Lợi tiểu
Khế hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu từ thời xa xưa, bà bầu chỉ cần thêm một chút mật ong vào nước ép của quả khế là được. Hỗn hợp này thúc đẩy hoạt động trơn tru của các quá trình tiết niệu trong cơ thể bạn.
Giảm cholesterol
Bà bầu ăn khế thường xuyên giúp giảm thiểu mức cholesterol xấu. Nó cũng ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe gây ra do sự hiện diện của cholesterol cao trong cơ thể.
Giảm nhiễm trùng răng miệng
Uống nước ép trái cây tươi có thể chữa nhiễm virus, cúm và nhiễm trùng miệng. Tiêu thụ khế cũng tương tự, bên cạnh đó còn có thể tăng sức chịu đựng và năng lượng của cơ thể.
Điều chỉnh hormone và kiểm soát căng thẳng
Bà bầu ăn khế được không? khế giúp ngăn ngừa chuột rút ở phụ nữ mang thai. Nó thậm chí còn giúp điều chỉnh các hormone và giúp giảm căng thẳng khi mang thai nữa.
Thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi
Khế là một nguồn vitamin, carbohydrate và khoáng chất phong phú. Tất cả những chất dinh dưỡng này thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của em bé trong thai kỳ.
Đọc tiếp: Khi mang thai bà bầu ăn dưa hấu được không
Mách mẹ bầu cách chọn mua và bảo quản khế.
Cách bà bầu chọn khế
Hãy chọn những quả khế có vẻ ngoài không sần sùi, màu sắc vàng đều sậm màu, đặc biệt mọng nước với bề mặt trơn láng. Ngoài ra, Bà bầu muốn ăn khế vẫn có thể mua khế xanh rồi để tự chín nhưng sẽ kém ngon khi thưởng thức.
Cách bà bầu Bảo quản khế
Bà bầu có thể để khế ở bên ngoài trong một vài ngày hoặc bỏ vào túi giấy và bảo quản trong tủ lạnh.
Để giải nhiệt vào những ngày tiết trời oi bức, Bà bầu có thể ăn khế tươi chấm muối hoặc ép lấy nước và dùng chung với đá. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể nấu một số món ngon từ khế dưới đây:
- Canh chua khế nấu cá
- Canh bắp bò nấu khế
- Canh hến nấu khế chua
- Canh chua tôm nấu khế
- Tép tươi rang khế
- Sườn non kho khế
Cuối cùng, khế là một lựa chọn tốt trong thai kỳ. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn khế trong khi mang thai, một quả có hương vị hỗn hợp của chanh và dứa. Vì vậy, nếu bạn không thích hương vị hỗn độn của khế, bạn có thể nấu cùng các món ăn khác. Hy vọng bài viết bà bầu ăn khế được không này hữu ích, tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn muốn ăn nhiều trong khi mang thai.
